Apprendre à devenir heureux et heureuse par la pratique du processus d’autonomie affective de Ginette Carrier T.S. Première École d’Autonomie affective à Montréal et Québec. Sortir de la dépendance affective, trouver le bonheur, guérir la carence affective. Formation continue et formation de thérapeute certifié à Montréal et Québec.

Exemple de victoire

Déclencheur: J’ai fait une erreur au travail et ça a mal tourné, ce que j’ai fait a pas du tout marché. Je me sens mal et je tombe dans des scénarios pour tenter de me rassurer mais ça ne marche pas. J’imagine le pire, j’ai peur de la réaction de mon patron, peut-être je vais perdre mon boulot, je me sens mal, je suis anxieuse. Je me sens inadéquate, pas à la hauteur.

Étape no. 1 ventilation : « je me sens inadéquate, pas à la hauteur, j’ai peur que mon patron soit faché et son silence me fait faire des scénarios dans mon imaginaire qui disent que si il réponds pas c’est parce qu’il va me mettre dehors».

Étape no. 2 théorie, logique sur l’anticipation: J’ai un 0-5ans de dépendance affective qui me fait souffrir. J’ai appris à mal utiliser mon imaginaire, je suis dans l’anticipation et ça détruit mon bien être ici maintenant car ça crée de l’anxiété. Je veux plus me servir de mon imaginaire pour me nuire. Je me pratique donc à m’auto parenter, moi l’adulte, qu’est-ce que je vais dire à mon enfant intérieur qui se juge, qui panique?

J’imagine le pire, qui est que mon patron va me mettre dehors et ça nourrit mon anxiété. Donc pour me rassurer dans mon besoin de sécurité je me réponds :

« Par amour pour moi, si il me mettait dehors, qu’est-ce que je vais faire? Est-ce que je peux me faire confiance? Est-ce que je vais aller appliquer ailleurs si je perds ma job? Est-ce que j’ai confiance en moi, confiance que je suis capable de me trouver une autre job? Oui. Je vais m’occuper de moi. Avec toutes les capacités que j’ai, je sais qu’au pire je vais me retrouver du travail donc je m’encourage à détruire ma panique sachant qu’il n’existe pas de problème sans solution. »

Dénigrement. Qu’est-ce que je réponds à ma petite fille qui se dit : « t’as fait une erreur, t’es inadéquate, franchement t’es pas à la hauteur, c’est bien idiot ce que t’as fait. »

« Et bien ma belle chérie, moi la grande je te dis que tu as fait le meilleur que t’as pu. Ma chérie d’amour, c’est pas une façon de te parler que de te taper dessus, c’est pas de l’amour. Moi je veux que tu apprennes à te respecter en tout temps. L’erreur fait partie de la vie. On apprend par essais et erreurs. L’erreur c’est une expérience!  C’est pas une option cette violence que t’as apprise à te faire subir à chaque fois que t’es pas à la hauteur de tes attentes. Ça pas d’allure de continuer de parler comme ça, c’est pas une façon aimante de te percevoir, moi je veux arrêter de souffrir, de me sentir mal. »

Étape no. 3 reprogrammation ou non : Est-ce que mon sentiment de départ est modifié? Est-ce que je me sens rassurée, que ma peur est partie, que je me sens mieux, que ça passe de la tête au cœur? Oui, je réalise que me manquer d’amour est souffrant et que c’est fou combien je suis, inconsciemment, mon propre bourreau. Je vais donc refaire ce processus de victoire chaque fois que je serai déclenchée pour enfin apprendre à m’aimer et me comprendre en tout temps.

Pour des cours en ligne, de l’accompagnement en autonomie affective écrivez à vivrelebohneur@videotron.ca ou rendez-vous sur le site de l’École d’Autonomie Affective.