Le bonheur, ça s’apprend. Il ne vient pas d’abord de ce que nous avons, de ce que nous faisons ou du regard des autres. Il se construit à l’intérieur, dans notre façon de penser, de nous parler et de nous traiter.
Dans l’approche de l’autonomie affective, le bonheur naît d’un mental plus aimant, plus vrai et plus responsable. C’est une manière d’apprendre à se reconnaître, à s’écouter penser et à créer une relation plus juste avec soi-même.
Nous avons besoin de travailler, de créer, d’aimer, de contribuer et de réaliser des projets. Mais nous ne sommes pas notre métier, nos performances, nos possessions ni l’image que les autres ont de nous. L’avoir et le faire devraient être au service de notre être, et non l’inverse.
Nous avons aussi besoin de repos, de rire, de mouvement, de relations nourrissantes, de silence, de détente, de présence et parfois de ne rien faire. Quand ces besoins profonds sont ignorés trop longtemps, notre discours intérieur peut entretenir le stress, l’anxiété, l’épuisement, l’irritabilité, la tristesse ou d’autres malaises intérieurs.
La dépression, l’épuisement, le stress, l’anxiété, l’aigrissement, la violence intérieure, les excès dans le faire, l’avoir ou le paraître peuvent devenir des signes d’un manque profond de reconnaissance et d’amour de soi.
Nous avons tous besoin d’apprendre à nous reconnaître, à nous respecter et à nous traiter avec plus de bonté. Notre valeur ne vient pas de ce que nous réussissons. Elle ne dépend pas de l’approbation des autres. Nous avons de la valeur parce que nous existons.
L’autonomie affective nous invite à reprendre notre pouvoir intérieur. Elle nous apprend à observer notre discours mental, à reconnaître les croyances qui entretiennent la souffrance, puis à choisir des pensées plus vraies, plus aidantes et plus aimantes.
Ce chemin demande de la connaissance, de la pratique et de la patience. Comme on apprend une langue, un métier, un sport ou un instrument, on peut aussi apprendre à mieux se comprendre, à mieux se guider et à bâtir un bonheur plus durable.
Apprendre à s’aimer en actes, c’est apprendre à devenir pour soi-même une présence intérieure plus soutenante. C’est cesser de se juger, de se négliger ou de se définir par ses blessures, pour commencer à se traiter comme un être humain précieux, digne d’attention et de respect.
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Renée Marc-Aurèle – Thérapeute en relation d’aide, Rive-Sud | Autonomie affective
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