Depuis l’enfance, beaucoup d’entre nous ont appris à se méfier de leurs émotions. On nous disait : « Ne pleure pas », « Sois fort », « Ce n’est pas si grave ». Petit à petit, sans même nous en rendre compte, nous avons appris à refouler ce que nous ressentions, à nier nos besoins affectifs. Pourtant, nos émotions ne sont pas là pour nous nuire. Elles sont des signaux d’alarme essentiels qui nous permettent de comprendre ce qui se passe en nous. Apprendre à écouter ses émotions, c’est apprendre à devenir adulte intérieurement. C’est choisir de ne plus être prisonnier de vieilles habitudes mentales nuisibles. C’est ouvrir la porte à un bonheur véritable.
Le rôle fondamental des émotions
Les émotions ne sont pas un problème. Les émotions sont des réactions naturelles qui signalent un besoin :
Peur = besoin de sécurité, de solutions. Colère = besoin de protection, de respect de soi. Tristesse = besoin d’acceptation de la perte. Jalousie = besoin d’attachement sain.
Imaginez le tableau de bord d’une voiture : lorsque le voyant d’huile s’allume, il ne serait pas indiqué de paniquer, nier ou débrancher le tableau de bord. Il faut entendre ce signal pour intervenir à la bonne place et éviter d’abîmer le moteur. De la même manière, nos émotions signalent qu’un besoin fondamental ou une perception erronée demande notre attention. Les écouter, c’est choisir d’aimer et de prendre en charge notre monde intérieur, plutôt que de l’abandonner par habitude. 
Pourquoi écouter ses émotions est essentiel
Lorsque nous ignorons ou minimisons nos émotions ou nos sentiments, nous perdons l’accès à répondre à nos besoins affectifs. Nous vivons alors « en surface », en cherchant à performer, controler, plaire, ou compenser, sans jamais nourrir ce qui nous rendrait réellement heureux. En revanche, lorsque nous écoutons les croyances derrière nos émotions et sentiments, nous devenons capables de :
Comprendre nos vrais besoins affectifs. Questionner nos pensées nuisibles. Apporter nous-mêmes les réponses qui nous apaisent et nous font grandir.
L’écoute des émotions est donc une clé essentielle de maturité affective qui conduit au bonheur véritable en tout temps. Elle permet de passer du réflexe de survie à l’amour conscient de soi et ce, en tout temps!
Comment utiliser ses émotions pour grandir
Observer sans jugement
Lorsqu’un sentiment ou une émotion émerge, fais une pause au lieu de le refouler ou de l’amplifier — et demande-toi : « Quelle croyance suis-je en train de nourrir qui me fait ressentir cela ? »
Nommer et explorer la croyance
Mettre des mots précis sur la pensée sous-jacente à l’émotion pour débusquer toute croyance qui sabote ton bonheur. Qu’est-ce que je suis en train de me dire pour me sentir autrement que bien?
Relier croyance et émotion
Ton émotion ne vient pas du monde extérieur, mais de l’interprétation que tu en fais. Identifie la pensée qui la génère — et questionne-la. Est-ce que ça m’aide de continuer de penser cela?
Répondre avec amour et logique
Une fois la croyance nuisible dévoilée, adresse-toi à toi-même avec bienveillance. Décide de remplacer cette pensée par une plus aidante et persévère à détruire toute croyance qui nuit à ton bonheur! Le bonheur vient du mental, la souffrance affective aussi… une chance!
Apprendre à écouter nos émotions — et les pensées qui les sous-tendent —, c’est choisir de nous responsabiliser pleinement de nos propres besoins affectifs. Cela signifie :
-
Nous encourager à chaque instant
-
Voir le verre à moitié plein
-
Nous rassurer et reconnaître notre valeur
-
Devenir réaliste et intime à soi
-
Comprendre véritablement notre monde intérieur
-
Assumer la responsabilité de combler tous nos besoins
Nous ne sommes plus des enfants — c’est à nous de prendre soin et de satisfaire nos besoins affectifs, jour après jour.
Renée Marc-Aurèle, Thérapeute en Relation d’aide – Approche autonomie affective
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